3- LA SALUT.

Per crèixer sans és important tenir uns hàbits saludables: exercici físic,  bona higiene, descans suficient i alimentació sana.

• L'exercici físic aporta molts de beneficis a la salut corporal i mental:

- Enforteix els ossos i els músculs així com el cor i els pulmons.

- Augmenta l'agilitat, l'elasticitat, la força, la resistència.

- Millora la postura corporal, l'equilibri, l'orientacio...

• La higiene és molt important per evitar malalties ja que moltes són provocades per microbis que amb una bona higiene no permetem que entrin en el nostre cos.

                                                    

  - Dutxar-se regularment.
- Rentar-se les mans després d'anar al bany o d'haver tocat un animal, abans de menjar i sempre que siguin brutes.

- Fer-se les dents netes.

- Rentar els aliments crus com la fruita o la verdura.

• L'oci i el descans:

- Les activitats d'oci són les que es fan per gust i com a diversió. Per viure sans i feliços hem de deixar temps per a l'oci. Es poden fer amb amics o en família (jocs, excursions, esport, festes, tv...) o tots sols (música, lectura, dibuix, solitaris, jocs electrònics...)

És molt important fer activitats d'oci a l'aire lliure i limitar el temps de videojocs perquè no fomenta la comunicació amb els altres ni l'exercici físic.

- Dormir és imprescindible per recuperar-se del cansament acumulat durant el dia. Durant el son el cos produeix les substàcies necessàries per al creixement i per a regenerar les cèl·lules que es van deteriorant al llarg del dia.
Segons l'edat, és necessari dormir més o menys hores. Els nadons passen la major part del temps dormint mentre que els adults necessiten dormir, aproximadament, un terç de les hores del dia.

A la teva edat és convenient dormir unes deu hores diàries.

• L'alimentació

Els nutrients són les substàncies que el nostre cos obté dels aliments i que li resulten útils per fer les seves funcions.

1- Els nutrients que APORTEN ENERGIA  són:     

a) ELS GREIXOS: Poden ser d'orígen animal (mantega, saïm) o vegetal (oli). Alguns aliments que contenen greixos són els embotits,  les hamburgueses, els pastissos...)

Si es menja més greix del necessari, el cos l'acumula i provoca excés de pes i algunes malaties.

b) ELS HIDRATS DE CARBONI: El pa, la pasta, els cereals, les patates i el llegum contenen hidrats de carboni d'alta qualitat. També en contenen alguns aliments que tenen un gust dolç com el sucre i la mel.

2- Els nutrients que APORTEN MATERIALS DE CONSTRUCCIÓ   
              

LES PROTEÏNES: Són els nutrients que el cos utilitza per créixer i reparar el cos. Son indispensables per a la formació de tots els teixits (ossos, músculs...) del nostre cos.

La carn, el peix, els ous, el llegum i els productes làctis són aliments rics en proteïnes.

• El nutrients que REGULEN LES FUNCIONS DEL COS són

LES  VITAMINES I LES SALS MINERALS que són substàncies imprescindibles per estar sans, és a dir, per a que tots els òrgans del cos funcionin correctament.

Es troben a tot tipus d'aliments, però abunden a la fruita i la verdura.

2- LES FUNCION VITALS

• NUTRICIÓ

La nutrició consisteix en obtenir energia i materials a partir dels aliments.

Fases:

1- Prendre aliments.

2- A partir dels aliments el cos aconsegueix les substàncies que necessita.

3- Aquestes substàncies es reparteixen per tot el cos on s'utilitza per realitzar les diferents funcions.

4- El cos expulsa el que no necessita.

• REPRODUCCIÓ

Quan arribam a l'edat adulta és quan tenim el cos preparat per a la reproducció. La reproducció consisteix a tenir fills, que normalment n'hereten moltes de les seves característiques i, per això, s'hi solen assemblar.

La gestació és el temps en el qual el fetus es desenvolupa, començant per la fertilització i acabant amb el naixement.

• RELACIÓ

La funció de relació consisteix a captar informació de l'exterior i respondre-hi de manera adequada. En aquesta funció, són fonamentals els sentits, a través dels quals percebem la informació,  i el cervell, que s'encarrega de donar l'ordre de respondre.

1- ETAPES DE LA VIDA

• La infantesa: És l'etapa en què es creix i es canvia més ja que en nèixer depenem absolutament dels altres i feim els aprenentatges més importants de la vida (caminar, parlar, alimentar-nos, relacionar-nos etc). Aquesta etapa dura fins als dotze anys aproximadament.
• L'adolescència: Entre els dotze i els setze anys, les persones es preparen per ser adultes. Els canvia el cos (comença a sortir la barba i a créixer els pits) i la manera de ser (comencen a ser més independents i a prendre les pròpies decisions).
• L'edat adulta: Les persones s'aturen de créixer i canvien lentament ja que el cos està preparat per reproduir-se. En aquesta etapa les persones estan preparades per assumir responsabilitats importants com tenir fills, treballar, votar, etc.
• La vellesa: Durant la vellesa,el cos va perdent agilitat, força i resistència i l'aspecte també canvia (cabells blancs, arrugues a la pell...). Les persones majors tenen moltes experiències, records, coneixements... que han acumulat al llarg de la vida.

REPÀS COS HUMÀ

VÍDEO

EL COS HUMÀ I LA SALUT

http://www.healthline.com/human-body-maps/male

Recordatori:

• Parts del cos: cap, tronc i extremitats.
• Sentits corporals.
• Òrgans i aparells:

- Aparell locomotor: musculatura i esquelet (ossos i articulacions).

- Aparell circulatori: sang, cor, venes i artèries.

- Aparell respiratori: nas, boca, bronquis i pulmons.

- Aparell digestiu: boca, esòfag, estòmag i intestins.

- La pell envolta i protegeix tot el cos i també rep informació.

- El cervell fa que tots els òrgans funcionin i col·laborin entre ells de manera adequada. El cervell també s'encarrega del pensament, l'aprenentatge, etc.

Totes les persones són iguals però també ens diferenciam en uns quants aspectes com són: el sexe, l'alçada , la constitució ( robusts, magres...) i els trets personals (color d'ulls, de pell, de cabells, veu...)

TANGRAM

AQUÍ podeu jugar amb el tangram.

i AQUÍ també